힙근육에는 허리근(posas), 중간볼기근(gluteus medius), 큰볼기근(gluteus maximus), 넙다리뒤근육(hamstring)이 포함됩니다.



허리근은 발이 땅에 닿지 않은 상태의 힙의 굴곡과 외회전을,
발이 땅에 닿아있을 때에는 힙의 굴곡과 요추의 신전, 측면굴곡과 회전을 시킵니다.

근육이 늘어나면서 제어해주는 동작에는 힙의 신전과 내회전, 몸통에서의 신전과 측면굴곡, 회전이 있습니다.



허리근은 표면의 척주세움근(superficial erector spinae)과 함께 시너지 효과를 보이며, 요추4-5에서 전방에 전단력(anterior shear force)을 일으킵니다.

 
스트레칭을 안해 허리근이 짧아지면, 요추 4-5부위에서 전방 전단력과 압력이 증가합니다.
이렇게 팽팽한 허리근은  큰볼기근, 뭇갈래근, 심부의 척주세움근, 배속빗근, 배가로근의 상호억제(reciprocal inhibition)를 일으키게 되고, 또 신전근의 메카니즘에 기능장애를 가져올 수 있습니다.